特別レッスン(オンライン)

オンライン

EMIRI式カラダメソッドクラス(筋トレ&ヨーガ)

このクラスは効果的な筋トレとヨガを組み合わせて行なって

 

体を絞る=筋肉を活性化させる

 

軽い体を作る=脂肪を燃焼し体重を落とす

 

健康な体を維持する=トレーニング継続の習慣をつける

 

これらに的を絞ったトレーニングクラスです。 

 

 

ヨガがお好きなみなさんは、いわゆる「筋トレ」はあまり好きではない方が多いのは承知しています。

 

しかし、リラックス系のゆるやかなヨーガだけでは得られない効果が期待できるのが「筋トレ」です。

 

筋トレで骨格筋量を上げていくと脂肪燃焼や痩身効果はもちろん、体のそのもののパフォーマンスが上がり体調がよくなることを感じられるはず。

 

摂取過多や運動不足に陥りがちな現代人は、筋肉量の低下や体脂肪増加は健康問題として重大です。

 

集中してトレーニングを行いつつ、運動を継続することで「いつからでも体は変わる!」ということを体感していただきたいと思います。

 

 

 

<レッスン内容>

・筋トレエクササイズ

・有酸素運動

・ヨガ(ストレッチ系をメインに)

 

腹筋、腕、背中、下半身・・・

バランスよく筋肉を刺激するトレーニングと、筋トレと組み合わせることで脂肪燃焼効果をあげる有酸素運動、そして使った筋肉をよくほぐすためのヨガをお届けします。

 

 

■オンラインレッスンの時間に出席できない場合は・・・

レッスンのアーカイブ動画を次のレッスン開催日までご覧いただけます。オンタイムで参加できなかった場合にお使いください。

(オンタイムで参加できた方も含め参加者全員にお送りします。)

アーカイブ動画の閲覧URLはレッスン終了後、1時間ほどでメールにお送りいたします。

 

■日程:

<4月開催のお知らせ>
EMIRI式カラダメソッドクラス(筋トレ&YOGA)
日程:全10回 *日本時間
2021年4月11日(日)09:30-10:30
2021年4月12日(月)09:30-10:30 
2021年4月14日(水)20:00-21:00 
2021年4月18日(日)19:00-20:00 *他の日曜と時間が違うのでご注意ください
2021年4月19日(月)09:30-10:30 
2021年4月21日(水)20:00-21:00 
2021年4月23日(金)20:00-21:30 *スペシャルレッスン「メディテーションヨーガ」 90分
2021年4月25日(日)09:30-10:30
2021年4月26日(月)09:30-10:30
2021年4月28日(水)20:00-21:00 

 

*途中参加、途中退室可能

*4月23日(金)20:00のスペシャルレッスン「メディテーションヨーガ」では、前半30分で筋トレを済ませて、残りの時間を瞑想に赴くためのヨーガでお送りします。じっくり体と向かい合い、内観を通じて心を浄化しましょう。

 

 

■受講方法:オンライン

・ご自宅などの運動がしやすい環境と、インターネット通信の安定した環境にてご受講ください。 

・使用アプリケーション:zoom

お申し込み完了後にメールでお送りするzoomミーティングのURLにアクセスしていただきます。あらかじめ、当日お使いになるPCやスマートフォンにzoomのアプリケーションをインストールしていただきます。詳細はお申し込み者様にお送りします。

 

■参加料金:

お支払い方法:クレジット決済(paypal)・銀行振込

 

☆通常価格:10回5500円

 

☆リピート割引:10回4500円 

「年またぎヨーガ」「筋トレとヨガで体を絞る6日間集中クラス」「EMIRI式カラダメソッドクラス3月開催」をご受講された方は割引価格にてご受講いただけます。

 

☆ご家族特典

同居のご家族も一緒に参加したい場合は、お一人分1000円の追加料金をあらかじめお支払いいただければご受講して頂けます。

上記は同居されているご家族で、同じ端末画面でのご参加になります。参加人数が増えてもzoomのURLに接続する端末は一台でお願いいたします。必ず事前にお申し込みください。

 

 

■参加資格

・普段、問題なくヨガやエクササイズなどの運動ができている方

(身体面で不安がある方は必ず事前にご相談ください)

・カート内記載の「同意事項」に同意していただける方

 

 

■お申し込み期間

2021年4月10(土)21:00まで

↑これ以降のお申し込みご希望の方は問い合わせフォームよりお問い合わせください。

 

 

■参加URLの配信

お申し込み完了後、当レッスンのZoomミーティング参加URLと、レッスン参加にあたっての準備やご注意などをお申し込み時のメールアドレスに配信させていただきます。ご確認をお願いいたします。 

 


お申し込み

EMIRI式カラダメソッドクラス(筋トレ&ヨーガ)

 

お申し込み期間

2021年4月10(土)21:00まで

↑これ以降のお申し込みご希望の方は問い合わせフォームよりお問い合わせください。

 

 

<同意事項>*必ずお読みください。お申し込み完了をもって同意とみなします。

・お支払い後の返金・途中解約はできませんのでご了承ください。 参加あたって何か不安がある方はお申し込みの前に必ずご相談ください。

・お申し込み後、なんらかの事情で一回もご受講できない場合は、1年以内に当サイトのオンラインプログラムに限りお支払いいただいたご料金を充当させていただきます。充当は一回までとさせていただきます。

・受講者側にオンラインレッスンの進行とヨーガの集まりにおける秩序を妨げる行為と見なされる行動が見られた場合、レッスン中および期間の途中であっても受講を停止させてしていただく事をご了承ください。その際に返金などはございませんので併せてご了承ください。

 ・レッスン参加用のURLはお申し込み者様のみでお使いください。他者への転送は禁止させていただきます。

 ・運動中のケガや事故にはご自身で十分にご注意をお願いいたします。自己責任としていただける方のみご参加ください。

 

■初めてご参加の方は①の通常価格を選択して決済にお進みください。

■年またぎヨーガにご参加された方は②のリピート割引を選択して決済にお進みください。

同居のご家族も一緒に参加される場合は③を追加して決済にお進みください。

¥5,500

  • 在庫あり

よくある質問コーナー

・毎回出席できなくても大丈夫?

大丈夫です。

なるべく多く出れるように調整していただけると身体的な効果が出やすいというメリットはありますので、出席できなかった日は当日配信のアーカイブ動画を利用してレッスン内容を行なって行けるとベストです。もちろん体調が悪い日は無理をせずに。

 

 

・一回だけ参加のチケットなどはありますか

大変申し訳ありませんがセット料金のみになります。

 

 

 

・筋トレが苦手ですが、キツイでしょうか?

普段筋トレをしていない方でも取り組めるメニューをお届けします。最初はおそらくキツく感じるかと思いますし楽ではないはずです。しかしそこを越えると体はイキイキと生まれ変わっていきます。シンプルで確実に効くモノをセレクトしてお届けします。これを気に苦手意識を少しでも減らし、トレーニングを好きになっていただけるように楽しくお届けします。

 

 

・なぜヨガだけではなく筋トレをするのですか?

体には筋力とその維持が必要です。もちろんヨガのアーサナ練習で筋力を上げることも可能ですが、ヨガに筋トレ効果を望むとどうしてもハードでパワフルなメニューをある程度長い時間行う必要があります。ここでは短時間で効率よくできる筋トレエクササイズで狙った効果を引き出し、ヨガパートでは筋トレで温まった体を柔らかく伸ばしていくリラックス系の内容にまとめています。

 

 

・レッスン中、自分の姿を画面に映さないといけないですか?

カメラをオフにしていただいてかまいません。zoom中の画面上に出る参加名も任意で(下のお名前だけにするなど)変更可能です。

 

 

・zoomを使うのが初めてですが大丈夫でしょうか

zoomアプリケーションのインストールも、当日の使用も難しい作業はありません。お申し込み後の詳細メールに案内を送りますので、もしセッティングでわからないことがありましたらお気軽にお問い合わせください。

 

 

・レッスンの途中参加や途中退室は可能ですか?

可能です。

 

 

・子どもが近くにいても大丈夫?

お子様が声を出したり画面に映り込んだりするのが気になるようでしたら、そちら様の音声とカメラを切っていただければ大丈夫です。

(音声のデフォルトでは受講者の音声は全てミュートしていますので、加えてカメラを切っていただければ音声・映像ともに共有されずに行えます。)

 

お子様に運動への集中を妨げられたり中断されそう・・という心配でしたら、お子様の年齢や性格にもよるかと思いますので当方では判断つき兼ねますが、すでにお話ができる年齢のお子様に関しては「一時間だけ集中させてね」と事前に話すなど工夫されて参加されている方も多い傾向にあります。

 

お子様が乳幼児の場合は確実に目が届く必要がありますので、その時間は他のご家族の方に世話をお願いするなど、お子様の安全が確保できるようでしたらご参加ください。

 

 

・生理に当たってしまいそうで・・・

普段の傾向として、生理中体調が悪くなる方や生理痛が重い方は、その日は筋トレは避けたほうが良いです。

あまり体調不良などにならない方は、ピーク時のみ腹圧をかけるエクササイズを避けて、できるものを中心に行ってもらうことも可能かと思います。 


お問い合わせフォーム

お申し込みに際してご不明な点がございましたら事前にお問い合わせください。

*メールアドレスに記入ミスがありますとご返信ができませんのでお間違えのないようにご記入ください。遅くとも二日以内にはご返信いたしますので、それ以上経っても返信が届かない場合はメールアドレスの間違いなど何らかの理由で返信できない場合になります。恐れ入りますが再度お問い合わせください。

メモ: * は入力必須項目です